アダルトチルドレンという言葉をご存知でしょうか？
長く悩みを抱えて、ネットで調べて、この言葉を知ったという方もいらっしゃるかもしれません。
リフレッシュJOY五十嵐リフレッシュJOYでは、アダルトチルドレンの方向けのカウンセリングを行なっております。
アダルトチルドレンとは
リフレッシュJOY五十嵐アダルトチルドレンとは、どんなものなのかご紹介させていただきます。
アダルトチルドレンは、過去に虐待や心理的な荒廃、家庭内の不適切な環境などによって、子ども時代に受けた傷が原因で、大人になってもさまざまな悩みを抱えることがあります。以下は、一例です。
- 自己肯定感の低さや、自分自身を大切にできないことによる自己否定感
- 子供の頃に経験したつらさ、傷ついたことなどが思い出されて行動できない
- 過剰な承認欲求や、周囲の評価に過度に敏感になることによる人間関係のトラブル
- 過去のトラウマや怒り、悲しみによる心の傷からくるうつ病や不安障害などの精神的な問題
- 適切な自己表現ができず、感情をコントロールできないことによる問題（怒りっぽくなる、人前で話すことが苦手、人と接するのが苦手など）
- 自分の感情や欲求に気づかず、自分の本当の気持ちを押し殺してしまうことによる、ストレスや身体的な不調
- 今でもつい、「怒られるのではないか」と思ってしまう
これらの悩みを抱えるアダルトチルドレンの方々は、過去のトラウマや心の傷を癒し、自分自身と向き合うことで、自己肯定感や人間関係の向上、ストレスや身体的な不調の改善などが期待できます。
アダルトチルドレンの種類
アダルトチルドレンは、一般的に以下のように分類されます。
- ①心的虐待を受けたアダルトチルドレン
-
心的虐待を受けたアダルトチルドレンは、言葉の暴力や無視、批判、否定的な比較など、心理的な苦痛を与える行為を受けたことによって、自己肯定感や人間関係に問題を抱えることがあります。
- ②肉体的虐待を受けたアダルトチルドレン
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肉体的虐待を受けたアダルトチルドレンは、暴力的な行為を受けたことによって、トラウマや不安、自己肯定感の低下などを抱えることがあります。
- ③性的虐待を受けたアダルトチルドレン
-
性的虐待を受けたアダルトチルドレンは、性的な暴力やセクシャルハラスメント、過剰な性的関心などによって、トラウマや不安、自己肯定感の低下、自己責任感などを抱えることがあります。
- ④家庭内の不適切な環境によるアダルトチルドレン
-
家庭内の不適切な環境によるアダルトチルドレンは、家庭内の問題や不和、親のアルコールや薬物の問題、離婚や虐待などによって、トラウマや不安、自己肯定感の低下、自己表現能力の不足などを抱えることがあります。
これらの種類に限らず、アダルトチルドレンはさまざまな背景や経験を持っており、個人差があります。しかし、共通しているのは、過去の傷が現在の自己肯定感や人間関係に影響を与えていることです。
【30項目】アダルトチルドレン診断チェックリスト
以下に該当する項目がないか、チェックしてみてください。
当てはまっていれば、アダルトチルドレンの可能性が高いです。
- 過剰に自己批判的である
- 他人の期待に応えようとするあまり、自分の感情や欲求を無視する
- 自分の価値を他人と比較して評価する
- 他人との関係で過度に依存する傾向がある
- 感情的なコントロールが難しい
- 親との関係で未解決の問題や感情を持っている
- 受け入れられない恐怖や拒絶恐怖を感じる
- 対人関係において過度に適応的である
- 他人に対して過度に批判的である
- 過剰な責任感を持ち、自分がすべての問題を解決しなければならないと感じる
- 親の問題行動を繰り返すことがある
- 極端な人間関係の波がある
- 自分の感情や欲求を表現するのが苦手である
- 他人の感情やニーズを過度に気にかける
- 過去の出来事にとらわれていることが多い
- 完璧主義を抱いている
- 自分の意見や感情を無視されると怒りや悲しみを感じる
- 恋愛や友情において繰り返し同じパターンがある
- 自分の限界を認識し、休息やケアを行うのが苦手である
- 親の問題行動を正当化し、自分が問題を抱えていると感じる
- 自分の価値を他人からの評価に依存させる
- 恐れや不安を感じると、他人や物事に過度に執着することがある
- 自分の感情や考えを抑圧し、ストレスをため込んでしまう
- 親の問題行動に対して無意識に反応し、過剰に感情的になることがある
- 他人からの承認や愛情を求め、それが得られないと不安になる
- 対人関係において、他人の態度や言動に過度に敏感である
- 自分の問題や感情に対処するために、逃避行動をとることがある（過度の食事、買い物、ギャンブルなど）
- 自分の感情や考えを表現することが恥ずかしいと感じる
- 親の問題行動に対して、自分が責任を持って解決しなければならないと感じる
- 自己肯定感が低く、自分の価値を適切に認識できない
「私ってアダルトチルドレンかな？」と思う方は、複数の項目が思い当たるかもしれません。
＞＞アダルトチルドレンで恋愛できないというお悩みの解決方法とは
アダルトチルドレン（AC）のカウンセリングの内容について
カウンセリングは、言葉（会話）なしでは、振り返りもできません。
対話は必須です。
でも、実際にカウンセリングをする際は、エネルギーも同時にヒーリングしていきます。
思い出すと出てくる、モヤモヤ～っとした感情。
自己嫌悪の思い。
相手に対する申し訳の無さ（感情）。
後悔や、「許せない！」という思い。
未だに腹が立つこと。
憎しみなど。
そのような感情は、「気配」「雰囲気」「エネルギー」となって、あなたの周囲に漂います。
そのエネルギーを手放すためには、まずは自分の中でしっかり把握することが大切です。
そのモヤモヤとした思いを、浄化していきましょう！
具体的には、その感情を表面意識に出して整理していきます。
こちらからは質問をさせていただきます。
リフレッシュJOY五十嵐あなたは、ただリラックスして、正直に答えるだけでいいですよ。
オンラインでの対話や、対話以外の沈黙もとても大切な「癒やしの過程」となります。
あなた自身に気づきがもたらされるように寄り添いますのでご安心ください。
リフレッシュJOY五十嵐現在、60分の無料カウンセリングを実施しております！
まずは、こちらからお気軽にご参加ください。
カウンセラーの紹介
リフレッシュ・ジョイ代表
五十嵐 瑞
Mizuho Igarashi
| 生年月日 | 1969/05/29 |
| 出身地 | 兵庫県 |
| 職歴 | CADインストラクタ、建築設計士、アロマセラピスト |
| 趣味 | 映画鑑賞、英語レッスン |
リフレッシュJOY五十嵐上記に例として綴りましたが、私自身もアダルトチルドレンでした。
何をやっても幸せを感じない・・そんな日々。
まさかそれが自分の育った環境が影響しているとは思ってはいませんでした。
そんな苦しみの中でも「周囲の人の健康に役立つ仕事をしたい」と模索を続けました。
新卒で就職した際にはPC（建築CAD）インストラクターでしたが、仕事も模索を続けました。
CADオペレーター、建築士、アロマセラピスト・・悩み、迷いながら進んできた人生です。
開業してからも、たくさんのお仕事を経験させていただいてきました。
職場で、「何も問題や癖ない人間関係」なんてなかったです（笑）
今となっては、その経験は私の貴重な宝物となりました。
リフレッシュJOY五十嵐「西洋医学とは別の方向から、根本的に改善する方法を知りたい・深めたい」と思いました。
そして出会ったのが、気功やヒーリング・東洋医学、易学カウンセリングでした。
ヒーリングを学ぶ機会を得て、まず自らを癒やす作業をひたすら続けました。
同時に顔アトピーなどが出て、ますます悩みながら進むしかありませんでした！
毎日、顔から汁を出しながら、「病気って何なの？何の意味があるの？」と考えました。
病気とは、症状だけではなく、心の表れでもある。
病気や症状は、体からの大切なサイン。
体を元の状態にもどせるのは、薬や注射ではなく、自分の免疫力。
自分を好きでいること。
自己肯定感を高めること。
自分の潜在意識に常にアプローチすること。
自分の体調不良と格闘を続けてきて、私自身が身につけた健康維持の考え方です。
いろいろあってたくさん傷ついて、たくさん傷づけてきました。
今は、
「私は私を認めます」
「私は私を信じます」
「私は私を愛します」
そう思えます。（あなたも心の中で読み上げてみてくださいね）
心と体の健康のために、同じ体験をしていただけるよう、カウンセリングをさせていただいています。
「生きづらさ」を卒業できますよ！
私自身の例は、一般的なアダルトチルドレンとは様相が違ったかもしれません。
でも、人それぞれ性格は違うし、悩む内容も千差万別です。
私は自分自身を責めることを徹底的に避けて、相手を片っ端から攻撃し続けてきました。
本当は、その刃（やいば）は自分自身に向けていた・・。
私はあとの振り返りをしている段階で、そのことに気づきました。
人それぞれ、「事実の受け止め方」が違うし、
「自分が嫌い」という思いを、自分に向けるか？他人に向けるか？
それもすべて人それぞれ違います。
一つとして同じパターンはないです。
どんな思いで過ごしても。
どのような「生きづらさ」でも。
あなたの受け止め方は変えられる。
あなたのエネルギーは、心と体から果てしなく湧き上がってきますよ！
リフレッシュJOY五十嵐幸せそうに笑うあなたの姿。
「私は私を愛します」と言える（思える）あなたの姿。
そんなあなたが私には見えますよ。
のびのびと笑うあなたの姿が、あなた自身にも見えるまで。
しっかりと寄り添います。
あなたと共に寄り添い、一緒に笑顔になりましょう！
大阪市淀川区のアダルトチルドレンカウンセリング｜アクセス
リフレッシュJOY五十嵐オンラインのカウンセリングも対応しています！
店舗情報
| 店舗名 | リフレッシュ・ジョイ |
| 代表者 | 五十嵐 瑞 |
| 所在地 | 〒532-0023 大阪府大阪市淀川区十三東2-8-2 URビル806 |
| 電話番号 | 06-6306-6063 |
| 営業時間 | 10:00~20:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 最寄駅 | 阪急電車十三（じゅうそう）駅 徒歩1分 |
アダルトチルドレンの克服方法
ところで、アダルトチルドレンとは病名ではありません。
薬を服用したからといって治るものではないのです。
（「治らない」という意味ではありません。
「薬や手術で改善する類の病気ではない」という意味です）
つらい環境で育って、その環境から離れたのに、気持ちが抜けられない。
当時の感覚（愛されたいという思いからの行動）が染み付いて、癖のようになっている。
リフレッシュJOY五十嵐生まれ育った環境で受けてきた影響そのものが、「生き方のクセ」とか「考え方のクセ」になっているのではないでしょうか？
あなたの考え方や生き方そのもに、習慣（クセ）となって出てきてしまう。
それがアダルトチルドレンという症状と言えるでしょう。
「クセ」だからこそ、改善を目指せます！
でも、だからといって望みがない、残念でしたね！といいたいのではありません。
このアダルトチルドレンという症状は、改善できます。
生き方、考え方、環境に順応してきたという「クセ」だからこそ、改善できるのです。
リフレッシュJOY五十嵐今まで、「生きづらさ」を感じてきましたよね。
自分のアダルトチルドレン的な考え方の「クセ」に気づいていきましょう。
そのために、まずイメージするやり方を身につけるといいですよ。
どんな「クセ」「感情」が出たら振り返る必要があるのか？
以下のような感情です。
・「私は責められている」と感じたとき。
・「自分のことを否定されているのではないか？」と感じたとき。
・「相手に嫌われたのではないか？」と不安になるとき。
・「こんな私でいいのかな？」と思うとき。
・何をしても「満たされる」という感覚が得られない。
頭の中でいちいち言葉で考えてはいないことも多いですよね。
脳内に浮かぶことは、すべて言語化しているわけではありません。
完全に無意識状態で曖昧な情景や感情をキャッチしていることもありますよ。
身体症状や、霊的な感覚としてキャッチする人もいます。
例をあげますと・・
あなたの中では「当たり前」だと感じていることも多いかもしれません。
意識していないと見つからない可能性も多いです。
リフレッシュJOY五十嵐でも、気にして探すようにしていると、わかるようになりますよ。
その感覚が出た時のことを覚えておいて、あとで振り返り（事実を把握）をしましょう。
アダルトチルドレンの方の感覚は・・・
上記の、「なんらかの感覚」をキャッチした際にどう感じていたか？
振り返りをした際に出てくる感情を例にあげますね。
リフレッシュJOY五十嵐イメージに例えると、暗い場所にうずくまっている少女、とか・・。
関連づいて出てきたイメージなどがあれば、それも認識していきましょう。
これらは、「無意識」の世界の話です。
私達は、自分の中に「少女」の自分がいます。
あなたの中にいる「少女」を探してみてください。
実年齢のあなたとは違う、子供らしく本音を語りがたがっている幼い子。
「自分の中の少女と語っている」と思いませんか？
子供時代に自分の感情を出せずに過ごした人は、今も「自分の中に存在する幼い自分自身」を持て余しているのかもしれません。
・自分のことより、家族のことを優先する環境だった。
（病弱や依存症の親のお世話や家庭の金銭的問題など）
・きょうだいの誰かの責任を背負わされる立場だった。
（長女で、自分が悪くなくても叱られるのは自分）
・やることすべてに口出し、指導される（過干渉）。
環境が変化したとしても、過去の経験はあなたの記憶の中に存在します。
今でも無意識に、あなたの「青写真」「つらいシナリオ」が作動してしまうのです。
リフレッシュJOY五十嵐大丈夫！
自分の中の少女を癒やせば、今のあなたも癒やされますよ。
理論的には「今はもう大丈夫なんだ」ってわかっていても、感覚に引きずられてしまいます。
子供の頃にずっとそういう環境にいたら、すぐには変われるものではありません。
それが、今まであなたが「生きづらいなあ・・」と悩み続けてきた理由です。
過去の世界、過去の環境、過去の自分に引き戻される・・・。
そのイメージの中で生きているから、今の環境も同じようになってしまう。
この状態は、「引き寄せの法則」のネガティブバージョンです。
「自分のイメージした過去の自分の世界」を自分で引き寄せてしまいます。
自分の中の「世界観」があなたの世界（環境）を作り出してしまいます。
本当は、まったく違う未来に進む道も選べるのに・・。
リフレッシュJOY五十嵐これから新たな経験を重ね、当時の感覚や感情をポジティブに塗り替えていきましょう。
カウンセリングでは、「日々の生活の中で気付いていく練習」をしていきます。
まずは、あなたのお話、記憶をあなたのスピードで紐解いていきましょう。
アダルトチルドレン（AC）を手放していきましょう
リフレッシュJOY五十嵐私自身も、ネガティブな環境を引き寄せて生きてきました。
少し長くなりますが、私自身のケースをご紹介しますね。
克服できたことも多いので、皆様の励みになるかと思います。
父親は内気な性格で、「生きづらさ」を感じていた人だと思います。
私の父は単身赴任をしていた時期があり、もともとは下戸だったのに寂しさから飲酒するようになりました。
3年ほどで大阪に戻ってきましたが、戻ってからも環境に馴染むことが大変だったのでしょう。
飲酒量は増えていきました。
会社や家庭でのストレスを、酔っ払った時だけは発散できたのかもしれません。
母親への暴力に発展するまでにそれほど時間はかかりませんでした。
ちょっと特殊だったのは、私たち母娘はアル中DVの父親に負けていなかったということです（笑）
（兄は特に協力はしてくれませんでしたが）
母と私で父親を何度か病院に入れたり、断酒会に連れて行ったり、、いろいろ行動しました。
私は気が強く決断力があったので、こんな父親に自分の人生をダメにされてなるものか！という意地で生きていました。
母も、私という味方がいるから立ち向かってこれたのだと思います。
でも、私はその後の人生で、この時期に心に傷を負ったことを自覚しました。
その後の人生で、どのような影響が出るかは人それぞれ
私の場合、家庭環境で感じていた影響が、その後の異性関係に表れました。
・異性からアプローチされても、それほど幸せに感じない。
・アプローチされた相手とお付き合いしても、まったく幸せではない。
・相手にどれだけ尽くされ愛されても、心が満たされない。
・自分から好きになった人に対しても、いい関係を保てない。
リフレッシュJOY五十嵐「異性関係でまったく満たされない・・・。何故だろう？」
モヤモヤと悩みを抱え続けてきました。
もちろん、相手の男性も本当に不幸な目に遭わせてしまいました・・。
当時は自分でもコントロール不能で、どうしていいのかさっぱりわかりませんでした。
心も体もボロボロになりました・・
精神的なストレスは増えるばかりで、体調もよくありませんでした。
自分のやりたい仕事を模索していたこともあり、環境の変化も大きかったです。
引っ越し、自宅開業、同棲、結婚、離婚、
子宮内膜症、喘息、顔アトピー、便秘、腰痛、PMS・・。
ほんとうにあらゆる症状に悩んでいました！
そんなつらい毎日を暮らす中で、私は自分自身の大きな問題に気づきました。
リフレッシュJOY五十嵐これって、私自身の考え方とか行動と、めっちゃ問題あるんとちゃう？
これらすべて、自分の中で言語化せずに、なんとなく行動していた内容でした。
それらを自分なりに俯瞰し、反省しながらすべて文章化していきました。
冷静に振り返ってみると、自分の行動が相手に衝動的な暴力を煽っていたかも？
などと反省することも出てきました。
ある意味、過去に自分が経験したシナリオを再現しようとしたのかも・・？
そう感じることも多々ありました。
実際には、揉め事が起きてから反省することばかりでした！
（安定したメンタルになるまでには時間を要しました）
この部分は、実際の日常生活でワークしていくしかないんです。
それは、今、アダルトチルドレンで悩んでいる人も同じことになると思ってください。
でも、それは決してつらいだけの作業ではないですよ。
過去を癒やし、相手のことも自分のことも許せて解放される日が必ず来ますので！
私が実際に行ってきた「自分癒やし」の方法とは？
さて、私の経験を書きましたが、いかがでしたか？
私のケースは、母親ではなく「父親からの愛情不足」からの影響が大きかったです。
私自身、自分の人生を振り返りながら、「ものの受け止め方」が変わっていきました。
怒りっぽく攻撃的だった性格も、大きく変化しました。
たくさんの気づきがありました。
リフレッシュJOY五十嵐「ああ、私はこうやって自分のことを守ってきたんだなぁ」
「私は自分のことを弱い人間だと感じ、過剰防衛していたんだなぁ」
「相手がどう思っているかよりも、自分を守ることを優先してきたなぁ」
日常生活の中で、自分の考え方、受け止め方、反応の仕方に気づくことができるようになりました。
これは、一日の中で何回も出てきました。
「気づく」→第三者として感情を込めずに眺める。
「どう対応すればいいか？をシュミレーションしてみる」
出てくるたびに、これを繰り返しました。
「自分が自分をどう思っているか？」という本質が理解できました。
このワークを日常的に続けることによってたくさんの気づきがありました。
自分が自分に対してどういうエネルギーを向けているか？
自分自身から、どういうエネルギーをキャッチしているか？
癒しの過程では、ずっと自己分析を続けました。
「幸せだ」と感じられない状態が、体調不良にもつながっていました。
これらの過程では、体調に何らかのはっきりしない不調があったり、アトピー症状が出たり・・。
精神的にも肉体的にもつらかったです。
リフレッシュJOY五十嵐体調は悪く、自分の性格の悪さに自分でウンザリしていました。
そして「こんな自分をやめたい！」と強く願いました。
だから、毎日、
→自分の「変な癖・良くない反応の仕方」に気づくようにして、
→反省（振り返りをする）
を繰り返しました。
特に、感情の起伏に焦点を当てて振り返るようにしました。
毎日の、友人や同僚とのコミュニケーション。
ふと立ち寄ったコンビニやマンションですれ違う人たちに向ける自分の感情。
とても小さな日々の感情の中に、たくさんのヒントがありました。
アダルトチルドレンのカウンセリングに関するよくある質問
Q：カウンセリングを受けたことがないのですが・・
Ａ：最初は緊張しますよね。何を話せばいいか、わからないと思います。
今、悩んでいること、いつも感じていること・・・。
雑談のような会話の中で、無理せずお話できるようにしますので、ご安心ください。
Q：アダルトチルドレンやうつ症状にはどのようにカウンセリングされるのでしょうか。
Ａ：まず、ご相談くださる方は、「複数の悩みがあって、何から解決していけばよいのかわからない」
そういう状態の方が多いです。
・家庭（夫や両親、子供との関係）。
・会社（仕事内容、人間関係、パワハラ・セクハラ・いじめなど）。
・恋愛や夫婦関係（ストーカー、浮気、セックスレス、浮気など）。
・摂食障害（過食・拒食など）
・減薬中のお悩みなど。
これらが絡み合って何から解決していいかわからない、、という状況の場合、まず整理します。
あなたが本当に悩んでいること（何とかしたいこと）は何でしょう？
それをしっかり把握しましょう。
カウンセリングも対話やイメージなどで行います。
リラックスして会話を楽しんでいただいているだけで、その流れに乗れますよ。
感情が解放されていく過程で涙される方もいらっしゃいますが、悲しい涙ではないですよ。
カウンセリングは、悲しかったりつらいものではないのでご安心ください！
Q：どのような相談内容が多いですか？
ご相談の多い内容は上記にありますが、同時に体調が悪いという方も多いです。
あなたの悩みが体調に影響を及ぼすということはよくあることです。
お話をしていく中で、体調や不調の箇所もお伺いします。
カウンセリングが終わった後は、なぜか気分も体調も良くなりスッキリした！
腰痛や頭痛があったのに、痛くない、、などのお声もよくいただきます。
カウンセラーは整体師でもあるので、体調もケアしながらカウンセリングを進めていきます。
言いづらいこと、言えば楽になることほど、体が反応して咳き込んだりする場合もあります。
（私達は霊的な影響も受けて生活していますから）
そのような場合は、エネルギーヒーリングも同時に行います。
霊的なご相談も、変に思ったりしませんのでお気軽に相談くださいませ。
Q：怒られたり、落ち込むことを言われるのが怖いです
知らない人（カウンセラー）と話す時はドキドキしますよね！
でも、叱られたり落ち込まされたりするものではないです。
明るい雰囲気の中で行っています。
まずは、あなたのことを知るために、会話・雑談から始めます。
どのタイミングでも私が怒ったり、きつい発言をすることはないです。
カウンセラーはあなたを罰したり批判したりする立場にありません。
今まで誰にも打ち明けられなかったことでもお話くださる方もいらっしゃいます。
あなたの話を否定することなく、受け止めます。
あなたが前向きになれるように、お手伝いさせてくださいね。
リフレッシュJOY五十嵐現在、60分の無料カウンセリングを実施しております！
まずは、こちらからお気軽にご参加ください。
