アダルトチルドレンで恋愛できないというお悩みの解決方法とは

アダルトチルドレンとは、幼少期に何らかの心的外傷（トラウマ）を負い、大人になっても様々な悩みを抱える人たちのことを指します。

この記事では、アダルトチルドレンの恋愛に関する悩みや問題を解決する方法について、プロのカウンセラーの視点から解説します。

アダルトチルドレンの特徴（男女別）

アダルトチルドレンの女性の特徴

アダルトチルドレンの女性は、過剰な自己犠牲や、相手に依存しすぎる傾向があります。
また、自分の感情や意見を抑えてしまい、無意識に人に合わせる姿勢をとることが多いです。

アダルトチルドレンの男性の特徴

アダルトチルドレンの男性は、自己中心的で独善的な態度を取ることがあります。
また、感情のコントロールが苦手で、自分の意見を強引に押し付ける傾向があります。

アダルトチルドレンと恋愛の問題

あなたは、恋愛のことでお悩みではないですか？
アダルトチルドレンの恋愛の傾向を見ていきましょう。

アダルトチルドレンの恋愛傾向

アダルトチルドレンは、幼少期に親との関係が安定しなかったため、恋愛においても問題を抱えやすいとされています。
米国心理学会(APA)の調査によると、アダルトチルドレンは一般人と比べて恋愛における問題が多い傾向があります。

たとえば、共依存的な関係や親代わりの恋愛に陥ることも多くみられます。
無意識の思い込みや価値観の押し付け、我慢などが原因となっているかもしれません。

Aさんの悩みを解決するために、以下の改善ができるとよいでしょう。

・自己受容や自己肯定感をあげる。
・効果的なコミュニケーションスキルの習得。
・健全なバウンダリー（自他との精神的境界線）を得る。
・アタッチメントスタイル（愛着を得る方法）の改善。

では、詳しく説明していきますね。

恋愛におけるアダルトチルドレンの悩み

恋愛におけるアダルトチルドレンの悩みは、無意識の思い込みや価値観が原因となることが多いです。
「思い込み」だったり、本人は「常識」と感じています。
そのため、言葉で表したり議論することも少ないと思います。

でも、これが恋愛関係や深い人間関係を続けていくことには大きな影響を及ぼしているんですよね。
日常的には「根本的な価値観」について表面化させる機会はなかなかないんです。

これらを表面化させて、言語化していく作業の中で気づいていってもらうのがカウンセリングなのです。

幼少期に親から受けたメッセージや行動が無意識に恋愛観に影響を与えます。
たとえば、あなたの恋愛パターンで、このようなことはありませんでしたか？
・自分やパートナーに対する過剰に期待してしまう。
・自分が不安な状態が続いたり、相手を不安にさせてしまう。

言語化していない、あなたの「思い込み」「価値観」「常識」を洗い出しましょう。
これらを書き換えることができれば、あなたの精神面が安定しますよ。

そうなれば、あなたの精神状態は相手にも影響するので「関係性が悪化」が激減します！

自分自身の感情や望みをずっと無視して生きていたら、どうなるでしょうか？
いつかは限界が来ると思いませんか？

それが怒りや不満となり、ときには相手にぶつけたくなるかもしれません。
もし、それさえも「できない」という場合は、どうなるでしょうか？
そのストレスの原因を自分でも認識できないまま、あなたは「精神的につらい」という状態になるでしょう。

・理由はわからないけど、ただ落ち込む。
・やる気が起こらない。
・不安になる。
・不安の原因がわからないまま、相手に対してその不安な感情をぶつけてしまう。
・思い詰めて、なぜか「相手と別れること」を選んでしまった。

・・そんなこともあるかもしれません。

このように、「思い込み」「価値観」は、パートナーとの関係性に大きな影響が及ぶのです。
誰しも必ず思い込みや常識・価値観はもっているものです。

過剰に自分を縛り付けているという部分をしっかり認識しましょう。
これを改善していくことを、「自己受容」と言います。

自己受容できて自己肯定感を高めていけば、こんなふうに変わります

自己受容できて、自己肯定感を高めると、精神的にすごく変わりますよ！

・相手との関係に我慢を重ねることなく正直な自分で過ごせる。
・思い込みや不安で「相手との関係を断ち切りたい」と思い詰めることもなくなります。

つまり、相手関係を維持していくことができるようになるんです。

アダルトチルドレンが恋愛できない理由

幼少期の親子関係が影響する恋愛観

アダルトチルドレンの幼少期の親子関係と恋愛観には、密接な関係があります。
機能不全家庭で育った人は、健全なコミュニケーションができないことが多いです。

拒絶への恐怖と親の価値観

アダルトチルドレンの方は、
・拒絶への恐怖心が強すぎる。
・親の価値観を今でも自分の中に保っている。

それが影響して、恋愛関係をうまく保てない、恋愛できないということも多いのです。

大人になってから恋愛関係に悩む方は、このようなことが関係あるのかもしれません。

自己肯定感の低さ

アダルトチルドレンは自己肯定感が低く、自分に自信を持てずに恋愛がうまくいかないことがあります。
また、相手に過剰に依存したり、自分を犠牲にする傾向があります。

コミュニケーション能力の欠如

アダルトチルドレンは、適切なコミュニケーション能力が身についていないことが多いです。

恋愛も密なコミュニケーションの継続です。
恋愛すること、恋愛関係を保つためにはコミュニケーション能力は大切ですね。

恋愛障害の克服方法

自己受容と自己肯定感の向上

恋愛でお悩みのアダルトチルドレンの方は、自己受容と自己肯定感を高めると、改善が見られます。
自分を大切にし、自分の価値を認めることで、恋愛のみならずコミュニケーションすべてにおいて、よい影響が出せますよ。

効果的なコミュニケーションスキルの習得

適切なコミュニケーションスキルを習得すると、恋愛関係で問題が起こりにくくなります。
相手の意見を尊重し、自分の意見も適切に伝えることが大切です。

健全なバウンダリーの設定

恋愛関係において、自分と相手の「心の境界線」を明確にすることが大切です。

相手との関係を維持したいがために我慢を重ねてしまう・・という方は、「心の境界線」をしっかり保つようにしていきましょう。

相手との距離感を適切に保ち、自分の価値を守ることが重要です。

アタッチメントスタイルの改善

安全なアタッチメントスタイル（愛着の表現方法や安心感を得る方法）を身につけましょう。
そのことで、恋愛関係がスムーズに進むようになりますよ。

今、不安な感情が出てきたとしたら、、
その「不安」とはどこから来ているのだろう？
これを深めずに放置していると、ただ相手に「不安」をぶつけてしまいがちです。

「不安」を解消するのは、「不安」を他の感情に変えて、ぶつけることではありません。

「不安」が、「恐怖心」「イライラ」に変化していませんか？

放置していると「不安」は別の感情に変化してしまいます。

まず、その「不安」の感情を相手に素直に伝えましょう。

ただ、「不安だ」という感情を伝えるだけ・・。
それが相手との距離感を保つことに繋がります。

まず、それだけでいいのでやってみてください。
信頼し合えるように関係が変化することでしょう。

アダルトチルドレンの恋愛におけるサポート

カウンセリング・セラピーの活用

カウンセリングやセラピーを活用しましょう。
プロのカウンセリングやセラピーを活用することで、アダルトチルドレンが抱える心の問題を解決し、恋愛関係が改善されることが期待できます。

カウンセリングでは、自己肯定感やコミュニケーションスキルを向上させる方法が提案されることがあります。

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サポートグループや自助グループへの参加

アダルトチルドレンのサポートグループや自助グループに参加することで、同じ悩みを持つ人たちと情報交換や励まし合いができます。
これによって、自分だけでなく他者からも学ぶことができ、恋愛における問題解決に役立ちます。

パートナーとの協力・共感

恋愛関係において、パートナーと協力し合い、共感することが大切です。
お互いに悩みや問題を話し合い、理解し合うことで、アダルトチルドレンが抱える恋愛の問題を解決する手助けとなります。

アダルトチルドレンの恋愛関係でよくある質問

アダルトチルドレンの恋愛傾向はどのようなものですか？

アダルトチルドレンの恋愛傾向には、
・共依存恋愛、
・回避依存症、
・親代わり恋愛、
・試し行為（試し行動）
などがあります。

これらの傾向は、幼少期の親子関係や親の愛情不足が影響しています。

アダルトチルドレンが恋愛できない理由は何ですか？

アダルトチルドレンが恋愛できない理由として、
・幼少期の親子関係が影響する恋愛観、
・拒絶への恐怖と親の価値観、
・自己肯定感の低さ、
・コミュニケーション能力の欠如
などが挙げられます。

アダルトチルドレンの恋愛問題を克服する方法は何ですか？

アダルトチルドレンの恋愛問題を克服する方法として、
・自己受容と自己肯定感の向上、
・効果的なコミュニケーションスキルの習得、
・健全なバウンダリーの設定、
・アタッチメントスタイルの改善
があります。

また、カウンセリングやセラピー、サポートグループの活用やパートナーとの協力・共感も効果的です。

まとめ

アダルトチルドレンは、幼少期の親子関係が大きく影響し、恋愛において様々な悩みや問題が起こりやすいです。

しかし、自己受容や自己肯定感の向上、適切なコミュニケーションスキルの習得、健全なバウンダリーの設定、アタッチメントスタイルの改善などを通じて、恋愛障害を克服することが可能です。

また、カウンセリングやセラピー、サポートグループの活用やパートナーとの協力・共感も、アダルトチルドレンの恋愛におけるサポートとなります。

これらの方法を取り入れることで、アダルトチルドレンも健全な恋愛関係を築くことができるでしょう。