毒親って、最近ではよく聞く言葉なのではないでしょうか。
このサイトにたどり着いたあなたは、毒親の存在に悩みを抱えている方かもしれません。
![浮かない顔の女の子](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/いじける女子-1024x683.jpg)
毒親とは、どんな親のことを言うのでしょう?
「毒親」という言葉は、子どもに対して精神的な苦痛や傷を与える親を指す言葉です。
具体的には、子どもを常に否定したり、抑圧したり、自分の都合や欲求を優先して子どもを犠牲にするような親のことです。
毒親の特徴とは
毒親の特徴を箇条書きであげてみますね。
- 子どもを支配することに執着する。
- 子どもに対して批判的な態度をとる。
- 子どもに対して愛情表現が少ない。
- 子ども(きょうだい)同士を比較する。
- 身勝手な行動をとる。
- 自己中心的な態度をとる。
- 虐待的な行為をする。
![膝を抱える女の子](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/三角座り-1024x683.jpg)
毒親は、子どもが健全に育つために必要な愛情や安全な環境を提供せず、子どもの自己肯定感や自己価値感を損なうことがあります。
毒親という言葉自体は医学的な定義ではありません。
具体的にどのような行為が毒親とされるかは、人によって異なります。
親としての基本的な責任とは、「子どもの人権を尊重し、肯定的な関係を築くこと」です。
「毒親なのか?ただの厳しい(きつい)親なのか?」その線引きは難しいです。
![きょうだいの思い出](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/きょうだい-1024x683.jpg)
毒親の影響をは、いつ受けるものなの?
今、親とは一緒に暮らしていないという方もいらっしゃいますよね。
でも、思い出すとストレスに感じることが多いと感じるのであれば、毒親の影響があるのかもしれません。
今の私達の年齢から考えると、短い時間にも思える幼少期・青年期の何年かの間のこと・・。
親から聞かされた言葉や家族それぞれの態度、その環境から感じ取った愛情や、その他のいろんな感情。
それらが、今の私達に大きな影響を及ぼしているんです。
今、仕事や恋愛・対人関係に悩んでいるあなたは、幼少期に親から植え付けられた思い込みやトラウマなどを解除すると良いかもしれません。
![集まっている人たちを遠くから見る](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/仲間づくり-1024x768.jpg)
毒親の影響から抜け出す方法は?
毒親の影響から抜け出すためには、「毒親によって、今も影響を受けているという事実」を認識することが重要です。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/カウンセリングのプロに安心して相談ができる-150x150.png)
「自分の親の、どんな言動が毒親なのか?」
まずは、具体的な言動を認識しましょう。
「自分の親が毒親である」と認識ができれば、自己肯定感を高めるためのアクションを取ることができます。
カウンセラーのブログを検索することも、その一つの行動ですよね。
実際にどこかでカウンセリングを受けてみることも同様です。
あなたが毒親育ちかどうか?知るためのセルフワーク
自分の認識した内容をある程度言語化できるか?
最初はただの悪口や悪態のようになるかもしれません。
でも、やってみる価値はありますよ。
![落書きしている子供](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/落書き-1024x683.jpg)
→人(友人やカウンセラー)に対して話してみたり、
→メモ書きやノートになぐり書きで書き出してみる。
相手(親)は、どんな言い方をしたのか?
あなた自身にあったやり方を探すために、アウトプットをしてみましょう!
この時点で思い浮かぶことがある方は、早速ノートに書いてみてください。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/カウンセリングのプロに安心して相談ができる-150x150.png)
「書き出す内容がわからない」
「書けない」という方はいらっしゃいますか?
多めに例を挙げますので、ザッと見て思い出すためのヒントにしてください。
- 子供の自尊心を傷つけるような言葉を使う。→「何をやっているんだ!」
- 子どもの存在そのものを否定するようなことを言う。→「産まなければよかった」など。
- 子どもが罪悪感を抱いてしまうようなことを言う。→「親不孝者だ」「お前のせいで家族が不幸になる」
- きょうだいと比較したり、子どもの自信や社交性を否定するようなことを言う。→「兄はできたのに」「だから友達ができないのよ」
- 容姿に対して否定的な言葉を言う。→「太りすぎだ」「見た目が醜い」
- 親が自分の非を認めない。子どもには謝らない。
- 子は自分の下・自分の所有物だと思っている。子どもの反論・反抗を許さない。
- 心理的・身体的虐待を行う。
それを「しつけだ」「子どもが悪いことをしたからだ」と言う。 - 子どもの人生に口出しする。
子どもの進路・就職先、友人関係や付き合う相手や結婚などに干渉する権利があると思っている。 - 世間体を気にして、見栄のために習い事をさせたりする。
子どもがやめたがっても、なかなかやめさせてもらえない。 - 子どもの失敗が恥ずかしいと考えている。
そのため、子どもがチャレンジすることを阻む。自分が知っている道を進ませようと誘導する。 - 子どもに家事や下のきょうだいの世話をまかせっきりにする。
何かあると、世話役の子どもが親に叱られる。 - 子どものプライバシーを侵害しても「親の当然の権利だ」と考えて譲らない。
子ども部屋を詮索し、所有物や日記、スマホやSNSを追跡したり、プライベートを覗き見る。
![怖い父親のイメージ](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/怖い父親-1024x683.jpg)
いかがでしょうか?
例を見ても「どれも該当するものがない」と感じたあなたはとてもラッキーな環境でしたね!
「あなたが経験した歴史」を繰り返さないために、いつからでも始めてほしい。
子ども時代に経験してきたことは、潜在意識に入ります。
理屈ではないんです。
言語化もできない子ども時代の「体験」を、自らの対人関係(子どもやパートナー、同僚や部下など)に転写してしまう・・。
それが私達の生き方(潜在意識)なんです。
それが「マイナスの経験・感情」だった場合、できるだけ早く解放されてほしいです。
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そのためにも、まずはあなたの経験を「書き出す」「声に出す」ことでリストアップしていきましょう。
「私には子供がいないから」
「私はもう、子育て世代を過ぎたから」
そういう方も、影響は常に現れます。
子どもや家族がいない場合でも、同じです。
・親族に対して
・仕事や恋愛、その他の人間関係
・物事に対する向き合い方
・ものの感じ方・考え方
社会的に孤立して一人だけで生きている人はいません。
毒親の影響は、私達の日常のあらゆるところに出ていると思った方が良いでしょう。
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もし、あなたが何らかの「生きづらさ」を感じてこのページを見ているのなら、今からでも遅くはありません!
自分の中(潜在意識)から思いが出せるとスッキリしますよ!
例は見ていてしんどくなったかもしれません。
でもワーク自体はやっていると心がスーッと楽になる瞬間もあり、楽しいですよ。
一人ではやりにくいという方は、無料オンラインカウンセリングを申し込んでくださいね。
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毒親回復のためのワークをする際の注意事項
前の項目でアウトプットする方法として、「書き出しましょう」と言いました。
「書き出す」というのは物理的に「書く」という意味です。
スマホのメモなどではなく、ノートや手帳に、鉛筆やペンを使いましょう。
![ノートに書く女性の手元](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/毒親ワーク-1024x768.jpg)
誰にも見られないノートにしてください(詮索される環境の方は、対策しましょう)
その上で、見られることを気にせず、書きなぐりましょう。
体裁や文字の美しさは気にせずに、とにかく書く。
思いついたことを書きなぐるんです。
同じことが浮かんだら何度も書いてOK。
この作業自体は、ビジネスで使う際は、「ブレインストーミング」と言われるものに近いかもしれません。
ブレインストーミングは会議やグループで行うイメージですが、「とりあえず思い浮かんだことをどんどん出す」という作業が似ています。
頭の中に浮かんだイメージは、言語化はされていません。
子供の頃は、語彙力も少ないし、イメージで記憶しているものですよね。
![ブレインストーミングする会社員](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/ブレスト-1024x683.jpg)
そして、そのイメージが事実かどうか?それは問題ではありません。
感じたイメージや状況を、どんどん言葉にして書きましょう!
この作業は習慣化していくと、自動書記みたいに「手が勝手に書く」という状態になっていきますよ。
あなたの体(ペンを持つ手)があなたの脳と直結して、「言葉にしたい願望」を実現してくれるようになるでしょう。
「うまくできない」という方は何らかのメンタルブロックがかかっているかもしれません。
その場合は、無料オンラインカウンセリングでブロック解除できますよ。
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認識した事実をヒントに、あなたが受けた傷を癒やしていきましょう
書き出すワークで認識できた、あなた自身の心の傷。
出来事と、受けた印象。
悔やまれること。
腹が立つこと。
出てくる感情をいったん受け止めましょう。
![すりガラスの向こうの女性](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/ガラスをクリアにする-1024x680.jpg)
この作業がつらくなる方がいらっしゃるかもしれません。
一人でのワークはメンタルが落ちたとき、続けられなくなるかもしれません。
途中から、「このワークの意味がわからない」ということも出てくるでしょう。
「難しい」「できない」と進めなくなったという方は、カウンセラーにご相談ください。
カウンセリングで「自分自身が一番大切だ」と刻み込んでいきましょう
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/カウンセリングのプロに安心して相談ができる-150x150.png)
私はあなたに、「毒親から卒業する道」に踏み出して欲しいです。
当店でカウンセリングする場合、あなたに「自分を最優先してもいい」と知ってもらうことが目的となります。
正直、あなたの親も年齢も重ねていますよね。
歳を重ねると、反省を促したり実際に態度を改めてもらうのは難しいです。
カウンセリングなどのご相談は「親(他人)に変わってもらうためのもの」ではありません。
「ご相談者自身が変わるためのカウンセリング」です。
![老夫婦と娘](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/老夫婦と娘-1024x683.jpg)
感情が解放されたら、
「許せない」「私の子供時代を返せ」
などと素直な感情も出てくるかもしれません。
カウンセリングでは、その新たな感情にも一緒に対処していきます。
他人に変わってもらおうとするより、あなた自身が変わることが先決です。
そのためのカウンセリングです。
「生きづらさ」から解放されるよう、カウンセラーが寄り添いますのでご安心ください。
![小学生男女](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/小学生男女-1024x683.jpg)
子供の頃、親に毎日言われたこと。
親の行動や態度。
親が何を最優先にしてきたと感じて生きてきたのか?
「あなた自身が感じてきたこと」が、今のあなたの人格を作っています。
その「あなたの中に過去の自分」を、しっかりと癒やしてあげましょう。
その方法は、カウンセラーに委ねてくださいね。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/カウンセリングのプロに安心して相談ができる-150x150.png)
親の言動によって植え付けられた「しんどいイメージ」を、どんどん変えていきましょうね!
大阪市の毒親克服カウンセリング
毒親から離れたい。
ずっと干渉されて生きてきたけど、もういい加減、自立したい。
付き合う相手にすべて反対されてしまう。
あなたは、親を(心理的に)手放せるでしょうか?
それは、あなたが親から精神的に自立することを意味します。
親は、あなたの自立を喜んでくれるでしょうか?
本当の「親の幸せ」「子の幸せ」ってなんでしょうか?
そこに常識などが通用するのでしょうか?
私は人と違うから・・私はうまくできないから・・
![父と娘の姿](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/父と娘-1024x683.jpg)
今まで頭の中で勝手に、ずっと聞かされてきた言葉がリフレインしていたかもしれません。
あなた自身が認識できないような状態で・・。
でも、もし、認識できていない違和感に気づけたらどうでしょうか?
幼い子どもだった、あなた自身の幼い声が聞こえたら?
その子に問いたいことは、ありませんか?
「私はできない子なの?それはなぜ?それは本当?その根拠は何なの?」
「私は本当に劣っているの?どこが劣っているの?」
「私にはうまくできないの?それはどうして?」
このように、改めて問い直していきましょう(あくまでも自分の中だけで行います)
ワーク内容についてはカウンセラーが寄り添いますのでご安心くださいね。
![アスレチックを楽しむ子供](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/きょうだいでアスレチック-1024x646.jpg)
あなたが悪かったわけではない。
あなたのせいではないですよ。
あなたの中に潜んでいる思い。
「私のせいだ」「私が悪いんだ」「私が間違っている」「私にはできない」
それは、本当でしょうか?
誰に聞いたのでしょう?
誰に、、、言い聞かせられたの?
心の中に浮かんでいるその言葉や思い、イメージ。
![羽ばたく鳥たち](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/羽ばたく鳥たち-1024x683.jpg)
あなたはもう自分の人生を歩んでいいのですよ。
あなたを縛るものたちから解放されてくださいね。
カウンセラーの紹介/ご挨拶
リフレッシュ・ジョイは、私(五十嵐みずほ)が一人で運営しているサロンです。
最初はアロマトリートメント・アロマセラピストとして女性専用のサロンをスタートしました。(今も女性専用のサロンです)
当時、たくさんのお客様のお肌に触れさせていただきながら、「体を根本的に改善するために貢献できる方法は何だろう?」と考えていました。
そのために、基礎医学を学ぼうと思い、いったんお店をお休みして、「日本整体心理学研究所」に通いました。
学校では、肉体面(医学と整体)・精神面(心理学)を学びました。
![カウンセリングの様子](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/メンタルHP04-e1677150516400.png)
別の記事でもご紹介しましたが、私自身が機能不全家族で育ったこともあり、他人との関係がうまくできずにいました
でも、当時は自分でそこまで問題があるという認識をしていませんでした。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/03/アダルトチルドレン-300x200.jpg)
他人(主にパートナー)を傷つけ、長く恋愛関係を続けられないという状況が続いていました。
幼少期に遡ると、子供の頃からずっと体が弱かったです。
どうすれば喘息を改善できるのか?
20年以上、悩み続けました。
同時進行で父親のアルコール依存やDVの問題もありました。
その悩みから解放された後には、顔に湿疹が出続けるという謎の症状に悩まされました。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/カウンセリングのプロに安心して相談ができる-150x150.png)
家庭環境のみならず、体調の問題も、怒涛のように襲ってくるなぁーという感じでした!
まあ、生きている限り、問題は常に、何らかあるものですけどね。
私自身も、これからもずっと「体からのサイン」には向き合っていく必要があります。
![薬を飲もうかと考える人](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/薬を持つ人-1024x683.jpg)
カウンセリングは、自らの経験だけがすべてではありません。
ですが、私自身の経験は、この仕事をするの動機にもなりました。
実際に、「ご相談者様のつらさに対して、真摯に向き合いたい」と思う気持ちの火が大きくなる要因となっているのは確かです。
毒親克服カウンセリングの効果
毒親克服カウンセリングを受けると、どのように変化するのでしょうか?
あなたにもイメージしていただけると嬉しいです。
- 自分の親を冷静にじっくり観察できるようになる。
これができるようになるだけで、あなた自身の中で大きな成長を感じるようになりますよ。
感情的になったりすることはあるかもしれませんが、根底に「冷静さ」がおいておけるようになれば良いです。 - トラウマが出た際に、その精神面での処理が自分の中でできる。
毒親からの虐待や心理的な傷は、深いトラウマを引き起こすことがあります。
過去のトラウマを処理し、回復に向かいましょう。
回復していくと、あなたの日常のストレスが減り、大きな変化を感じることでしょう。 - 自己肯定感と自己価値感が向上する。
あなたの強みや個性を見て、ポジティブな自己イメージを構築していきましょう。
毒親からの否定的な自己イメージから脱却し、自分自身を愛するという感覚をつかめるでしょう。 - 新たな人間関係を築きやすくなる。
健康的な人間関係の築き方を学びます。
失敗してもいい、チャレンジしたい。何事にも楽しく取り組めるようになります。 - 安全な空間の提供により、心身ともにリラックスできる場所をもつ。
カウンセリングセッションは、クライアントにとって安全な場所であることに務めます。
あなたがあなた自身としっかり向き合える場所と時間を共有しましょう。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/猫の親子-1024x574.jpg)
「他人を信用しきれない」「うまくいかなかったらどうしよう」
そんな思いが頻繁に出ていると、体は緊張状態が続き、疲れやすいことと思います。
そんなあなたに、「安心できる場所」をもってほしい。
安心できる場所の見つけ方を覚えてほしいです。
「安心する心の持ち方のコツ」も身につけていきましょう。
![リラックスする女性](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/05/リラックス女性-1024x684.jpg)
無料カウンセリングの申し込み方法
カウンセリングのお申し込みは簡単です。
初めての方は、「無料オンラインカウンセリング」をお申し込みください。
カウンセラーとオンライン(音声のみ)で1時間お話してみて、本講座を受けるかご判断をお願いします。
カウンセラーの人柄や対話などの感じは、実際に体験してみないとわからないですから・・。
気軽に試していただきたいので、「初回はお試しで無料」とさせていただいています。
まずは初回1,000円のカウンセリング
その悩み、1人で抱え込まずに、話してみてください。
元アダルトチルドレンがあなたの話を聞きます。
心のモヤが晴れるようになりますよ。
![カウンセリングの様子](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/Y5A0007-1024x683.jpg)
\24時間いつでも予約可能/
お客様からのよくある質問
![オンラインで音声のみでカウンセリング可能](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2022/11/オンラインで音声のみでカウンセリング可能.png)
毒親克服カウンセリングを受けた方の声
S様|目の前に起こっている新たな問題に対して、向き合う勇気が出ました。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/01/悩む女性-150x150.png)
私は、「女性に嫌われる」という思い込みがありました。
過去にDVを受けていました。
そのとき、誰にも相談できずに悩みました。
その上、守ってほしかった人(目上の女性)や年下の親族にも裏切られました。
(嫉妬され、敵視されて、二重につらかった)
カウンセリングでは、誰にも話したことのないようなことまでお話しました。
先生は、ずっと聞いてくださって、私が感じている違和感、モヤモヤーっと湧いてくる不安な感情などにヒーリングしていってくださいました。
そして、今、目の前に起こっている新たな問題に対して、向き合う勇気が出ました。
今回、そのことで、ある身近な女性に相談に乗っていただこうと思い至り、行動しました。
その人が、私の話に真剣に向き合い、対処してくれました。
五十嵐さんにお話を聞いていただいたおかげだと思います。
ありがとうございました。
過去に生きず、自分が今できることを考えた方が明るい気持ちになれます。
![](https://m.rf-joy.com/wp-content/uploads/2023/01/悩む女性-150x150.png)
私が両親に感じるイライラの理由がはっきりしたと感じています。
両親に会わなければ意識することは無いのですが、ひとたびイライラすると日常生活も何だか落ち着かず影響を受けてしまう、大人になってまでなぜだろうと思っていました。
今回、五十嵐さんに話を聞いてもらったり、問いかけに答えたりすることで、その違和感は両親の関係にあったと理解しました。
それが心の傷になっていたようです。
そして、改めて自分自身の人間関係に目を向けてみると、その影響を受けているのかもしれないと気づきました。
そう言えば振り返ると友人は少なく、付き合ってきた男性に対してもひどい仕打ちをしてきたことを思い出してきました。
どうしてそんなひどいことをしてしまったのか、今となっては自分でもよくわかりません。
子ども時代の経験が現在の自分の人間関係に影響する、当たり前のことのようですが、なかなか自覚はできないものです。
自分の人間関係を歪めてきた原因が子ども時代にあったと改めて自覚すると、これまで自分に関わった人に申し訳なかったと思うばかりです。
単に子ども時代の傷を思い出すと辛いだけで、客観的になることができずに振り返るのをやめてしまいそうになります。
そこに五十嵐さんに寄り添ってもらうことで少しずつ俯瞰的、客観的に捉えられるようになったと思います。
始めはどうやっても客観的にはなれない、だって自分の小さい頃のことだもの、と強く思っていました。
子どもの頃の嫌なことを思い出すと許せない気持ちが湧いてきます。
でも、少しずつ自分に起こった出来事を俯瞰的、客観的に捉えようとしてみると、両親の関係は二人が作ってきたことに気づいていきました。
そうして客観的に捉えてみると起こったことは仕方がないことだったのだと思えてきました。
これはカウンセリングを終えてじわじわと感じていることです。
今は自分は大人で、もう弱く泣いていた子どもではない。
過去に生きず、自分が今できることを考えた方が明るい気持ちになれます。
また迷ったら相談しながら、今自分の周りに居る人、これから出会う人を大切にしていけるよう、ほんの少し意識して楽しく生きたいと思っています。
五十嵐さん、本当にありがとうございました。